Selbstführung, Resilienz & mentale Gesundheit für Social Entrepreneurs

„Wenn du deine Stimmung in einem Bild beschreiben müsstest, welches wäre das?“, fragt Ella Stuart am Anfang des dritten Social Impact Accelerator Workshops. Die 10 SIA-Startups werden von der ersten Minute an mit der eigenen mentalen Befassung konfrontiert. Ein Morgen, der voll mit unerlässlichen Inputs zur Selbstführung ist, aber auch viel Raum zur Reflektion und für den Peer-Austausch schaffte. Es geht um den Mensch hinter dem Startup und darum, seine eigenen Grenzen respektieren zu lernen sowie ein Bewusstsein für die eigene mentale Gesundheit zu schaffen. Ein Thema, welches gerade bei Entrepreneurs sehr wichtig ist, denn gerade wenn man im Geschäft so persönlich involviert ist, beginnt man sich schnell von den eigenen Bedürfnissen zu distanzieren.

Ein Gefühl, mit dem wir alle schon konfrontiert worden sind, ist Stress. Dieser zeigt sich körperlich: schwitzende Hände, Herzrasen bis hin zu Schlafstörungen sind dessen Symptome. Emotional löst Stress oft Gefühle von Angst, Wut und Druck aus. Ein Zustand, der auf die Dauer nicht aushaltbar ist. Diese Reaktion wird vom Sympathikus, einem der drei Komponenten des vegetativen Nervensystems ausgelöst, welcher sich bei besonderer Belastung auf eine Leistungssteigerung einstellt. Diese physiologische Reaktion ist natürlich und notwendig. Jedoch sollte man sie wahrnehmen und sich fragen: „Was erlebe ich gerade und was brauche ich jetzt, um diesen Stresszustand zu überwinden?“

Stress ist ein Kreislauf. Um diesen Stresskreislauf zu durchbrechen, sollte man sich eine Strategie zurechtlegen, die für einen persönlich funktioniert. Verschiedene Strategien sind denkbar:

• Körperliche Aktivität (Sport)
• Atmung
• Lachen
• Zuneigung
• Weinen
• Kreative Ausdrucksweise (Malen, Musik, Schreiben etc.)

Um aus Stresssituationen auszubrechen, helfen verschiedene Methoden wie Atemübungen („4, 4, 6“ oder „Hummingbird“), Tagebuch schreiben, positive Affirmationen, Meditation, Yoga, Tanzen oder in die Natur gehen, jenachdem was der Körper und der Kopf gerade braucht.

Der Workshop zum Thema Mental Health war ein inputreicher Nachmittag mit persönlicher Tiefe für alle Teilnehmenden. Als nächstes folgt für die 10 SIA-Startups ein Workshop am 27. Mai, bei dem es um „Participatory governance & organizational development“ gehen wird.

Mehr Infos zum Thema „Burnout and how to complete the Stress Cycle“ findet man auch in diesem Podcast.